Докторхелп
Главная > Польза > Можно ли кушать орехи кормящей маме?

Можно ли кушать орехи кормящей маме?

Проблема составления здорового рациона питания кормящих мам – одна из самых волнующих и противоречивых. Ведь употреблять определенную пищу в период грудного вскармливания – значит, кормить теми же самыми продуктами и своего малыша. Так, одни рекомендуют разнообразить свое привычное меню, другие же – с крайней осторожностью относиться к употребляемым продуктам.

Орехи при грудном вскармливании

Орехи при грудном вскармливании

Прежде чем кормить себя и своего ребенка новым продуктом, необходимо задуматься – есть ли риск возникновения аллергических реакций. Среди наиболее спорных продуктов в этом отношении оказываются орехи. Актуальным остается вопрос: можно ли есть орехи кормящей маме? Какие сорта орехов действительно несут пользу и употребление каких из них, наоборот, может привести к нежелательным последствиям?

Друг или враг?

Орехи – это кладовая полезных веществ, витаминов и минералов. Высокое содержание растительного белка и жиров, а также комплекса витаминов положительным образом влияет на процесс выделения молока в период кормления грудью.

Полностью исключать из своего привычного меню орехи не стоит. Однако, во избежание проблем, необходимо помнить, что данный продукт является тяжелой пищей с высокой калорийностью, поэтому, чтобы его переварить, организму приходится испытывать большие нагрузки. К тому же орехи часто могут вызывать аллергические реакции, что негативным образом сказывается на здоровье кормящей мамы и ребенка.

Грецкий орех полезен при лактации

Грецкий орех полезен при лактации

О пользе орехов

Компонентный состав орехов богат большим количеством витаминов групп А, В, Е, а содержание витамина С в этом продукте в несколько раз выше, чем у цитрусовых или ягод. Также орехи – это ценный источник калия, железа и магния.

Такой витаминный комплекс оказывает самое благотворное воздействие:

укрепляет организм кормящей мамы и грудного малыша;

придает энергию;

обеспечивает нормальный рост и развитие ребенка в первые месяцы жизни;

стимулирует мыслительные процессы;

улучшает качество памяти;

помогает в период восстановления после родов нормализовать функционирование нервной системы кормящей мамы;

повышает стойкость иммунной системы, препятствуя развитию инфекционных заболеваний.

Арахис может вызывать аллергию

Арахис может вызывать аллергию

Существует мнение, что богатые растительным белком и полезными жирами орехи способны влиять на жирность и качество материнского молока.

Чем орехи могут навредить?

Орехи относятся к тому типу продуктов, из-за которых часто возникают аллергические реакции. Но к числу возможных аллергенов относятся не все сорта – особо «опасными» считаются только плоды арахиса и фундука.

Фундук иногда содержит плесень

Фундук иногда содержит плесень

Помимо самих орехов, риск представляет еще и специфический плесневый грибок, появляющийся в результате неправильного хранения продукта. Данный микроорганизм способен выделять токсичный яд, поэтому ни в коем случае нельзя употреблять горькие плоды орехов.

Каких орехов не стоит бояться?

Кормящие женщины отдают предпочтение в основном грецким орехам, поскольку распространено мнение, что этот сорт является самым полезным, но и другие орехи – кешью или кедровые – отлично впишутся в рацион питания мамы. Так какие же можно кормящей маме орехи?

Кедровые

Являются самым безопасным сортом для грудничка, поскольку вызывают аллергию в довольно редких случаях. Данный продукт является легкоусвояемым, поэтому употреблять кедровые орехи на грудном вскармливании – значит, оградить себя и своего ребенка от возможных проблем с пищеварением. Также кедровые орехи являются отличным защитником в борьбе с вирусами и оказывают положительное воздействие на процессы заживления повреждений кожи и слизистой.

Миндаль замоченный в воде

Миндаль замоченный в воде

Грецкие

Занимают вторую по безопасности позицию в списке возможных аллергенов. Этот вид, благодаря высокому содержанию в нем полезных жиров и высококлассного белка, повышает качество грудного молока, положительно влияя на процесс лактации.

Кормить малыша молоком с высокой жирностью и обогащенным кальцием – значит повысить иммунитет ребенка, обеспечив тем самым его крепкое здоровье, что особенно важно в первые месяцы жизни. К тому же, если ребенок имеет недостаточный вес, грецкие орехи будут отличным помощником в процессе развития и роста организма.

Положительно влияет этот продукт и на общее самочувствие кормящей мамы – грецкие орехи снимают вялость и выводят из организма ненужные шлаки и токсины. Употребляя этот продукт, можно даже избавить себя от депрессивных состояний.

Миндаль и кешью

Можно кормящим орехи миндаль и кешью, но вводить в рацион данные сорта стоит с осторожностью, поскольку при чрезмерном употреблении этих видов орешков у ребенка могут возникнуть неприятные ощущения в области живота в виде колик или вздутия. Но при отсутствии нежелательных реакций кормить себя орехами миндалем и кешью, а следовательно, и малыша, очень полезно – эти продукты способны очищать организм и способствовать повышению аппетита, что важно для детей с маленьким весом.

Черный список

Нежелательные «гости» в меню кормящей мамы:

Такие орехи, как фундук и арахис, нельзя употреблять без разрешения врача, поскольку данные сорта являются мощными аллергенами, которые могут спровоцировать даже анафилактический шок.

Крайне не рекомендуется при грудном вскармливании также без должного врачебного контроля есть бразильские или любые другие экзотические орехи, к числу которых относится и кокос. Состав кокоса хотя и изобилует клетчаткой и белком, все же нельзя забывать про риск возникновения аллергии.

Можно ли кушать орехи кормящей маме?

Меры предосторожности и полезные советы

Если после употребления мамой даже небольшого количества орехов у ребенка насупила аллергическая реакция в виде кожной сыпи или покраснений, данный продукт в срочном порядке необходимо исключить из рациона. Также стоит помнить, что орехи являются нагрузкой для пищеварительной системы, поэтому, если отсутствует аллергия, есть данный продукт стоит в необжаренном виде, а предварительно размочив в воде – при таком способе употребления орехи лучше усвоятся.

Итак, можно ли кушать кормящим мамам орехи – вопрос индивидуального подхода. При отсутствии аллергии и прочих неприятных последствий данный продукт приносит исключительно положительный эффект. Но нельзя забывать, что во всем важна мера. Чрезмерное употребление даже очень полезных продуктов может негативно сказаться на здоровье кормящей мамы и ее малыша.

Похожие статьи
Комментарии
Оставьте свой комментарий

Рубрики
Последние записи